Shakes de proteína

Proteínas

Informações sobre proteína e alimentos ricos em proteína

shakes de proteína

Devido ao crescente interesse na saúde, mais e mais pessoas interessadas em shakes de proteína como uma forma de perder peso ou melhorar seu desempenho atlético.

Se você quer saber o que eles estão shakes de proteína e quais são os verdadeiros benefícios de shakes de proteína, a ler.

Quais são shakes de proteína ?

A proteína é um dos componentes principais do corpo para os músculos do formulário, ossos, pele e outros tecidos. Usado frequentemente por atletas, shakes de proteína vêm em muitas combinações de proteínas, carboidratos e gorduras. A percentagem de proteína na proteína agita pode variar de 100% de proteína para a maioria dos hidratos de carbono com um pouco de proteína e de gordura adicionada.

Os shakes de proteína vêm em uma grande variedade de sabores em forma de pó ou embalados e prontos para beber, em latas ou alumínio.

Quais são os benefícios da proteína shakes ?

A shakes de proteína são utilizados principalmente por atletas que precisam de alimento logo após os treinos, a maioria das pessoas não pode fazer uma refeição logo após o treino e shakes de proteína utilizada como uma alternativa.

Alguns estudos sugerem que a proteína shakes são uma forma de garantir bastante proteína, quando usado como parte de uma dieta equilibrada, rica em nutrientes. Isto contradiz a opinião de outros que shakes de proteína pode ser prejudicial para os rins ou ossos.

  • Embora a pesquisa não provou o seu papel na performance atlética e força muscular, shakes de proteína pode oferecer alguns benefícios.
  • Em um atleta de resistência pode achar que é mais fácil de treinar com a ajuda de shakes de proteína. Isso porque eles ajudam o corpo a se recuperar de exercícios intensos. Shakes de proteína fazer isso, principalmente pela restauração de glicogênio muscular, uma fonte de combustível para o exercício, que é consumido durante o treinamento.
  • Para o atleta de força, shakes de proteína também pode ajudar a reparar danos muscular que pode resultar em esportes radicais fazendo musculação.
  • Uma pessoa que trabalha duro na academia, mas não quero ser um corredor de maratona ou fisiculturista também podem beneficiar da shakes de proteína como um suplemento nutricional. Este é o tipo de pessoa que executa um exercício semelhante para executar duas vezes por semana e levantar pesos duas vezes por semana.

Algumas pesquisas mostram outros benefícios de shakes de proteína. Por exemplo, um estudo de 130 EUA Marines olhou para atletas que praticam desporto intensas e foi suplementado com 10 g de proteína, 8 g de hidratos de carbono, e 3 g de gordura. Eles tiveram menos infecções, menos o cansaço e dor menos músculos do que aqueles que não tomaram suplementos.

Alguns shakes de proteína também pode ajudar a controlar o peso, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar isso. É muito importante tomar shakes de proteína, verificar a quantidade de proteína que nós fornecemos estes suplementos não exceder a dose máxima recomendada quantidade diária de proteína.

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