Lista de 20 aminoácidos e as funções amino

Proteínas

Informações sobre proteína e alimentos ricos em proteína

Os aminoácidos são as unidades químicas ou "blocos de construção" do corpo que compõem as proteínas. As substâncias proteicas construídas a partir destes 20 aminoácidos formam os músculos, tendões, órgãos, glândulas, unhas e cabelos.

As proteínas são feitas de aminoácidos

Existem dois principais tipos de aminoácidos que são agrupados de acordo com sua origem e características. Esses grupos são aminoácidos essenciais e aminoácidos não essenciais.

Os aminoácidos que são obtidos a partir de alimentos são chamados de "aminoácidos essenciais".

Os aminoácidos que nosso corpo pode fazer de outras fontes, são chamados de "aminoácidos não essenciais".

O crescimento, reparo e manutenção de todas as células dependem deles. Após a água, as proteínas formam a maior parte do peso do nosso corpo.

Abaixo você pode ver uma lista detalhada com as características e propriedades de cada aminoácido.

Aminoácidos Essenciais

Eles são chamados de aminoácidos essenciais que não podem ser sintetizados no corpo e para obtê-los é necessário tomar alimentos ricos em proteínas que os contenham. Nosso corpo quebra as proteínas para obter os aminoácidos essenciais e assim formar novas proteínas.

Histidina

Este aminoácido é encontrado abundantemente em hemoglobina e é usado no tratamento de artrite reumatóide, alergias, úlceras e anemia. É essencial para o crescimento e reparo de tecidos. A histidina, também importante para a manutenção de bainhas de mielina que protegem as células nervosas, é necessária para a produção de glóbulos vermelhos e brancos no sangue, protege o corpo contra danos causados ​​pela radiação, reduz a pressão arterial e ajuda na remoção de metais pesados ​​do corpo e ajuda a melhorar a libido.

Isoleucina

A isoleucina é necessária para a formação de hemoglobina, estabiliza e regula o açúcar no sangue e os níveis de energia. Este aminoácido é valioso para os atletas porque ajuda a cicatrizar e reparar o tecido muscular, a pele e os ossos. A quantidade deste aminoácido revelou-se insuficiente em pessoas que sofrem de certos distúrbios mentais e físicos.

Leucina

Leucina interage com os aminoácidos isoleucina e valina para promover a cicatrização do tecido muscular, pele e ossos e é recomendado para aqueles que se recuperam da cirurgia. Este aminoácido reduz os níveis de açúcar no sangue e ajuda a aumentar a produção de hormônio do crescimento.

Lisina

A lisina é um aminoácido essencial

As funções deste aminoácido são para garantir uma absorção adequada de cálcio e mantém um equilíbrio de nitrogênio adequado em adultos. Além disso, a lisina ajuda a formar colágeno que forma cartilagem e tecido conjuntivo. A lisina também ajuda na produção de anticorpos que têm a capacidade de lutar contra feridas e surtos de herpes e reduz os níveis elevados de triglicerídeos no soro.

Metionina

A metionina é um poderoso antioxidante e uma boa fonte de enxofre, que previne distúrbios do cabelo, da pele e das unhas, ajuda na decomposição de gorduras, ajudando a prevenir o acúmulo de gordura no fígado e nas artérias, o que pode bloquear o fluxo sanguíneo para o cérebro, coração e rins, ajudar a desintoxicar agentes nocivos como chumbo e outros metais pesados, ajudar a reduzir a fraqueza muscular, evitar cabelos quebradiços, proteger contra os efeitos da radiação, é benéfico para as mulheres que tomam contraceptivos orais, pois promove a excreção de estrogênio, reduz o nível de histamina no corpo que pode fazer com que o cérebro transmita mensagens erradas, tornando-o útil para pessoas que sofrem de esquizofrenia.

Fenilalanina

Aminoácidos utilizados pelo cérebro para produzir norepinefrina, um produto químico que transmite sinais entre células nervosas no cérebro, promove alerta e vitalidade. A fenilalanina aumenta o humor, diminui a dor, ajuda a memória e a aprendizagem, que é usada para tratar artrite, depressão, cólicas menstruais, enxaquecas, obesidade, doença de Parkinson e esquizofrenia.

Threonine

A treonina é um aminoácido cujas funções são para ajudar a manter a quantidade adequada de proteínas no corpo, é importante para a formação de colágeno, elastina e esmalte dentário e ajuda a função lipotrópica do fígado quando combinada com ácido aspártico e metionina, previne o acúmulo de gordura no fígado, seu metabolismo e ajuda a sua assimilação.

Triptofano

Este aminoácido é um relaxante natural, ajuda a aliviar a insônia ao induzir o sono normal, reduz a ansiedade e a depressão e estabiliza o humor, ajuda no tratamento da enxaqueca, ajuda o sistema imune a funcionar adequadamente. O triptofano ajuda no controle do peso, reduzindo o apetite, aumenta a liberação de hormônios de crescimento e ajuda a controlar a hiperatividade em crianças.

Valine

A valina é necessária para o metabolismo e coordenação muscular, reparação de tecidos e para manter o equilíbrio de nitrogênio adequado no corpo, que é usado como fonte de energia pelo tecido muscular. Este aminoácido é útil no tratamento de doenças do fígado e da vesícula biliar, promove o vigor mental e emoções tranquilas.

Alanina

Ele desempenha um papel importante na transferência de nitrogênio dos tecidos periféricos para o fígado, ajuda no metabolismo da glicose, um carboidrato simples que o corpo usa como energia, protege contra o acúmulo de substâncias tóxicas que são liberadas nas células musculares quando A proteína muscular quebra rapidamente para atender às necessidades energéticas, como no exercício aeróbio, fortalece o sistema imunológico através da produção de anticorpos.

Aminoácidos não essenciais

Os aminoácidos não essenciais são aqueles que podem ser sintetizados no corpo a partir de outras substâncias.

Arginina

Este aminoácido é considerado "Viagra Natural", aumentando o fluxo sanguíneo para o membro viril, diminuindo o crescimento de tumores e câncer, aumentando o sistema imunológico, aumentando o tamanho e a atividade da glândula timo, o que fabrica células T, componentes cruciais do sistema imunológico. A arginina ajuda a desintoxicar o fígado neutralizando a amônia, reduz os efeitos da toxicidade crônica do álcool, que é usada no tratamento da infertilidade em homens; ajuda na perda de peso, pois facilita o aumento da massa muscular e uma redução da gordura corporal, ajuda a liberar hormônios de crescimento, o que é crucial para o reparo de músculos e tecidos do "crescimento ótimo", é um componente importante para o colágeno, que é bom para artrite e distúrbios do tecido conjuntivo e ajuda a estimular o pâncreas a liberar insulina.

Ácido aspártico

O ácido aspártico aumenta a resistência e é bom para a fadiga crônica e a depressão, rejuvenesce a atividade celular, a formação de células e o metabolismo, o que lhe dá uma aparência mais jovem, protege o fígado, ajuda na expulsão de amônia e combina com outros aminoácidos para formar moléculas que absorvem toxinas e removê-las da corrente sanguínea. Este aminoácido também ajuda a facilitar a circulação de certos minerais através da mucosa intestinal, no sangue e nas células e ajuda a função do ARN e do DNA, que são portadores da informação genética.

Cisteína

Cisteína funciona como um poderoso antioxidante na desintoxicação de toxinas nocivas. Protege o corpo contra danos causados ​​por radiação, protege o fígado eo cérebro dos danos causados ​​pelo álcool, drogas e compostos tóxicos encontrados na fumaça do cigarro, tem sido usado para tratar artrite reumatóide e endurecimento das artérias . Outras funções deste aminoácido são para promover a recuperação de queimaduras e cirurgias graves, promover a queima de gordura e construção de músculos e retardar o processo de envelhecimento. Pele e cabelo formam entre 10% e 14% deste aminoácido.

Ácido glutamico

O ácido glutamico atua como um neurotransmissor excitatório do sistema nervoso central, cérebro e medula espinhal. É um aminoácido importante no metabolismo de açúcares e gorduras, ajuda no transporte de potássio no líquido cefalorraquidiano, atua como combustível para o cérebro, ajuda a corrigir distúrbios de personalidade e é usado no tratamento de epilepsia, retardo mental , distrofia muscular e úlceras.

Glutamina

É o aminoácido mais abundante nos músculos. A glutamina ajuda a construir e manter o tecido muscular, ajuda a prevenir o desperdício muscular que pode acompanhar o repouso prolongado em cama ou doenças como câncer e AIDS. Este aminoácido é um "combustível cerebral" que aumenta a função cerebral e a atividade mental, ajuda a manter o equilíbrio ácido alcalino no corpo, promove um sistema digestivo saudável, reduz o tempo de cicatrização das úlceras e alivia a fadiga, depressão e impotência, diminui os desejos de açúcar e desejo de álcool e recentemente foi usado no tratamento de esquizofrenia e demência.

Glicina

A glicina retarda a degeneração muscular, melhora o armazenamento de glicogênio, liberando glicose para necessidades energéticas, promove próstata saudável, sistema nervoso central e sistema imunológico. É um aminoácido útil para reparar tecidos danificados, ajudando a curar.

Ornitina

Este aminoácido ajuda a provocar a liberação de hormônios de crescimento, o que ajuda o metabolismo da gordura corporal (este efeito é aumentado quando combinado com arginina e carnitina), é necessário para um sistema imunológico saudável, desintoxica amônia, ajuda em regeneração do fígado e estimula a secreção de insulina. A ornitina também ajuda o trabalho de insulina como um hormônio anabólico ajudando a construir o músculo.

Proline

As funções deste aminoácido são para melhorar a textura da pele, ajudando a produção de colágeno e reduzindo a perda de colágeno através do processo de envelhecimento. Além disso, a Proline ajuda na cicatrização da cartilagem e fortalecimento das articulações, tendões e músculos cardíacos. Proline trabalha com vitamina C para ajudar a manter os tecidos conjuntivos saudáveis.

Serina

Este aminoácido é necessário para o metabolismo correto de gorduras e ácidos graxos, crescimento muscular e manutenção de um sistema imunológico saudável. Serina é um aminoácido que faz parte das bainhas de mielina protetor que cobre as fibras nervosas, é importante para o funcionamento do RNA e DNA e a formação de células e ajuda na produção de imunoglobulinas e anticorpos.

Taurina

A taurina fortalece o músculo cardíaco, melhora a visão e ajuda a prevenir a degeneração macular, é o componente-chave da bile, o que é necessário para a digestão de gordura, útil para pessoas com aterosclerose, edema, distúrbios cardíacos , hipertensão ou hipoglicemia. É um aminoácido vital para o uso adequado de sódio, potássio, cálcio e magnésio, ajuda a prevenir o desenvolvimento de arritmias cardíacas potencialmente perigosas. Taurina tem sido usada para tratar ansiedade, epilepsia, hiperatividade, mau funcionamento cerebral e convulsões.

Tirosina

É um aminoácido importante para o metabolismo geral. A tirosina é um precursor de adrenalina e dopamina, que regulam o humor. Estimula o metabolismo e o sistema nervoso, atua como elevador de humor, suprime o apetite e ajuda a reduzir a gordura corporal. A tirosina ajuda na produção de melanina (o pigmento responsável pela cor e pele do cabelo) e as funções das glândulas adrenais, tireoideas e pituitárias, tem sido usada para ajudar a fadiga crônica, narcolepsia, ansiedade, depressão , redução da libido, alergias e dores de cabeça.

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